Aantal burn outs sterk gestegen

Wat kunnen we hieraan doen?

Het aantal burn outs is fors gestegen. 15% van de Nederlandse vrouwen zegt een burn out te hebben of te hebben gehad. Twee jaar geleden was dit nog 9,4%. Het aantal opgebrande of overspannen mannen steeg van 6% naar 9%. Dit blijkt uit het Nationaal Salaris Onderzoek waarvoor universiteit Nyenrode en carrièresite Intermediair 72 duizend werknemers een enquête lieten invullen. Bij 92% van de burn out slachtoffers is de burn out vastgesteld door de bedrijfs- of huisarts.
 

Verschil tussen stress en een burn out

Iedereen heeft wel eens last van stress en dat is niet erg. Stress hoort erbij en gaat meestal vanzelf weer over. Ervaart iemand langdurige stress, dan is het wel belangrijk om actief stappen te ondernemen om daar vanaf te komen. Door het langdurig negeren van stress symptomen kan iemand uiteindelijk een burn out krijgen. Stress is dus de voorloper van een burn out. In onderstaand overzicht wordt goed duidelijk wat het verschil is tussen stress en een burn out.

Symptomen burn out

Vanaf wanneer kun je nu spreken van een burn out? Burn out symptomen kunnen worden onderverdeeld in lichamelijke symptomen, psychische symptomen en gedragssymptomen:

Lichamelijke symptomen

  • Vermoeidheid;
  • Slapeloosheid;
  • Lichamelijke pijnen;
  • Verteringsproblemen en slechte eetlust;
  • Vatbaarder voor ziektes;
  • Specifieke stress symptomen zoals hartkloppingen, verhoogde cholesterolwaarden en verhoogde bloeddruk.

Psychische symptomen

  • Uitputting en opgebrand gevoel;
  • Concentratieproblemen;
  • Geheugenproblemen;
  • Laag zelfbeeld;
  • Aanhoudende sfeer van irritatie;
  • Depressieve en angst symptomen.

Gedragssymptomen

  • Minder presteren en meer fouten maken;
  • Afhankelijkheid van middelen (roken/slaappillen);
  • Sociale contacten uit de weg gaan.
     

Wat te doen bij een burn out?

Heb jij last van burn out symptomen, of ken je iemand die last heeft van dergelijke symptomen? Blijf hier dan niet mee rondlopen. Het voorkomen van een burnout is makkelijker dan het herstellen van een burnout. Wanneer je duidelijke burn out klachten hebt, of iemand kent die dergelijke klachten heeft, dan kun je de onderstaande stappen ondernemen:

  • Zie in dat je een probleem hebt en zoek steun in je directe omgeving zoals familie en vrienden;
  • Zoek ontspanning en neem afstand van bronnen van stress;
  • Laad jezelf op om het probleem aan te pakken;
  • Maak keuzes met anderen samen en voer ze stapsgewijs uit;
  • Bezoek je huisarts, bedrijfsarts of een burn out coach / counseler.
     

Verschil coaching en counseling

Coaching en counseling bieden beide een vorm van hulpverlening waarbij een coach of een counseler de cliënt ondersteunt bij het behalen van zelfgekozen persoonlijke en professionele doelen. Echter, een burn out coach en een burn out counseler zijn niet hetzelfde. Ze hebben verschillende manieren van aanpak.

Counseling helpt om het zelf oplossend vermogen van de cliënt aan te spreken. Een counseler luistert goed naar de problemen of ervaringen van een cliënt, om zo de huidige situatie zo inzichtelijk mogelijk neer te zetten en samen met de cliënt te verkennen welke mogelijkheden er zijn om verder te komen.

Coaching is er aan de andere kant veel meer op gericht om een cliënt te helpen zich in een bepaalde richting te ontwikkelen. Het is een gestructureerd en doelgericht proces, waarbij de coach de cliënt aanzet tot effectief gedrag door:

  • Bewustwording en persoonlijke groei;
  • Het vergroten van zelfvertrouwen en;
  • Het exploreren, ontwikkelen en toepassen van eigen mogelijkheden.
     

Mensen met een burn out helpen

Wil jij andere mensen coachen om op een gezonde manier met stress om te gaan en op een goede en verantwoorde manier van een burn out te herstellen? Of kamp je wellicht zelf met spanningsklachten? Dan is de erkende cursus stress en burn-out coach van Laudius wellicht geschikt voor jou. Deze cursus gaat in op alle aspecten van stress en burn-out. Wanneer heeft iemand gezonde stress, bijvoorbeeld voor een belangrijk examen, en wanneer heeft iemand ongezonde stress? Wat is het verschil tussen overspannenheid en een burn-out? En belangrijker: hoe herken je de symptomen?